Вечер года: как поднять настроение в ноябре?

1. Добавьте света и цвета

Утренний свет: Старайтесь выходить на улицу в первой половине дня хотя бы на 20–30 минут, даже если небо затянуто тучами — дневной свет помогает организму проснуться. 

Освещение дома: Замените холодные лампы на теплый свет, зажигайте свечи или используйте аромалампу с цитрусовыми маслами.

Яркие акценты: Добавьте в гардероб или интерьер сочные цвета (оранжевый, желтый, зеленый), разложите на видных местах апельсины, лимоны или красные яблоки. 

2. Позаботьтесь о теле

Физическая активность: Прогулки быстрым шагом, легкая зарядка или йога разгоняют кровь и стимулируют выработку эндорфинов.

Сытное и полезное питание: Замените простые сладости на белки и продукты с триптофаном (рыба, сыр, орехи, темный шоколад), а согреться помогут пряные супы и домашняя выпечка.

Тепло: Принимайте теплую ванну с солью или маслами, закутывайтесь в мягкие пледы. 

3. Переключите голову

Мини-события и радости: Побалуйте себя вкусным кофе из любимой кофейни по дороге, закажите доставку хорошей еды или запланируйте небольшую поездку на выходные.

Творчество и хобби: Ноябрь — отличное время, чтобы начать учить что-то новое, рисовать, читать книги или заранее продумать новогодние подарки для близких. 

Уютный континент: Пересмотрите добрые фильмы, послушайте любимую музыку или попойте в полный голос.