Всего три капли перед сном: японский способ реже просыпаться по ночам

И первые результаты оказались неожиданно обнадёживающими. Участницы эксперимента реже просыпались ночью, а по утрам чувствовали себя более отдохнувшими.

Исследование провели специалисты Университета Кюсю в Японии. Его результаты опубликованы в сентябре 2026 года в научном журнале Journal of Wood Science.

В центре внимания оказался хиноки, или японский кипарис. Это дерево высоко ценится в Японии за прочную, ароматную древесину. Из него строят традиционные здания, изготавливают ванны и предметы интерьера.

Но учёных заинтересовала часть дерева, которую обычно никто особенно не ценит: корни.

После вырубки деревьев они часто остаются неиспользованными, хотя содержат ароматические вещества, из которых можно получать эфирное масло.

Исследователи решили выяснить, может ли запах такого масла влиять на качество человеческого сна.

Для эксперимента пригласили 12 японских женщин в возрасте от 35 до 60 лет. Каждая участница в течение двух недель спала рядом с маслом хиноки, а ещё две недели использовала контрольный образец без запаха.

Перед сном женщины капали три капли масла в бумажный стаканчик, вдыхали аромат в течение десяти секунд, а затем ставили стаканчик примерно в 30 сантиметрах от лица и оставляли на всю ночь.

За их сном наблюдали сразу несколькими способами. Специальная повязка регистрировала электрическую активность мозга, умные часы отслеживали сон, а по утрам участницы заполняли анкеты о своём самочувствии.

И вот что обнаружилось.

К тринадцатому дню использования масла женщины сообщали, что утром чувствуют меньше сонливости и лучше восстанавливаются после усталости, чем в контрольный период.

Умные часы также зафиксировали уменьшение числа ночных пробуждений.

Но особенно любопытные изменения обнаружились в работе мозга.

Уже после семи дней использования масла приборы зарегистрировали усиление дельта-активности в период засыпания. Такие медленные мозговые волны характерны для глубокого сна, а наблюдавшиеся изменения могут указывать на более плавный переход к его глубоким стадиям.

Сам запах тоже понравился участницам. Женщины описывали его как расслабляющий, приятный, древесный и даже немного ностальгический.

Правда, превращать хиноки в новое чудодейственное средство от бессонницы пока рано.

В эксперименте участвовали всего 12 человек, причём все они были женщинами. Кроме того, участницы могли отличить ароматное масло от контрольного образца без запаха, что могло повлиять на их субъективные оценки.

Поэтому исследователям ещё предстоит проверить результаты на более крупных группах людей и выяснить, какие именно вещества оказывают возможное воздействие на сон.

Но у открытия есть и неожиданная практическая сторона.

Если полезные свойства масла подтвердятся, японские лесозаготовители смогут превращать оставшиеся после вырубки корни деревьев в сырьё для ароматических продуктов.

А пока исследование оставляет любопытную идею: возможно, для более приятного засыпания иногда достаточно не дорогого устройства возле кровати, а нескольких капель правильно подобранного аромата.